‼️Avez-vous déjà entendue parler de la loi du 10%?🤔
Chez Médi Sport Physio, nous admirons les gens motivés à faire de l'activité physique et des exercices.😍🤸♀️🚴♀️
Par contre, une augmentation d'effort trop rapide (intensité ou volume d'entrainement) peut mener à des blessures de sur-utilisation puisque les muscles et tendons n'ont pas encore eu la chance à s'adapter à la nouvelle charge d'effort. 🤕
👨🏫 Alors, pour éviter les blessures et pour vous maintenir actif et en santé, il est démontré par la recherche qu'il est important de commencer les activités physiques graduellement en augmentant l'intensité ou le volume d'entrainement pas plus de 10% par semaine.🤓👩💼 -Dr. Darrell Menard
Voir le lien en commentaire ci-dessous. 👨⚕️💗
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‼️Have you heard about the 10% rule?🤔
At Médi Sport Physio, we admire people who are motivated to participate in physical activity and exercise. 😍🤸♀️🚴♀️
However, a too rapid increase in effort (intensity or volume) can lead to overuse injuries since the muscles and tendons haven't had the chance to yet adapt to the new load of effort.🤕
👨🏫 Therefore, to avoid injuries and to maintain a healthy active life, research demonstrates that it is important to gradually increase the intensity or volume of training activity no more than 10% per week. 🤓👩💼 -Dr. Darrell Menard
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https://casem-acmse.org/public-directory/ask-the-expert/ ... See more
